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겨울이 되면 기온이 낮아지고 실내 난방이 강해지면서 피부 건조를 호소하는 사람들이 많습니다. 단순한 땅김이나 하얗게 일어나는 각질을 넘어 가려움, 피부 트러블로 이어질 수 있기 때문에 겨울철 피부 관리는 필수입니다.
1. 피부 건조가 심해지는 이유
- ✔ 찬바람과 낮은 습도로 수분 증발 ↑
- ✔ 실내 난방으로 피부 수분 감소
- ✔ 과도한 세안·뜨거운 물 사용
- ✔ 물 섭취 부족
2. 세안·샤워 습관
- ✔ 뜨거운 물보다 미지근한 물 사용
- ✔ 세정력 강한 비누·폼클렌저 피하기
- ✔ 샤워 후 3분 이내 보습제 바르기
3. 보습 관리
- ✔ 아침·저녁 규칙적으로 보습제 사용
- ✔ 유분·수분 균형 잡힌 크림 선택
- ✔ 건조 부위는 오일·연고 추가
4. 생활 습관 개선
- ✔ 하루 1.5~2L 충분한 수분 섭취
- ✔ 과도한 카페인·알코올 섭취 줄이기
- ✔ 균형 잡힌 식단으로 피부 영양 보충
5. 실내 환경 관리
- ✔ 가습기 활용해 습도 40~60% 유지
- ✔ 환기 자주 해 실내 공기 순환
- ✔ 난방 시 젖은 수건·식물로 습도 보충
6. 외출 시 주의사항
- ✔ 마스크·목도리로 찬바람 차단
- ✔ 자외선 차단제 사용 (겨울에도 자외선 존재)
- ✔ 장시간 야외 활동 후 보습제 재도포
7. 손·발 관리
- ✔ 핸드크림은 수시로 바르기
- ✔ 면장갑 착용 후 수면 → 보습 효과 극대화
- ✔ 발뒤꿈치는 풋크림·양말로 보호
마무리
겨울철 피부 건조는 단순한 계절 현상이 아니라 생활 습관과 관리에 따라 충분히 예방할 수 있는 문제입니다. 보습, 수분 섭취, 실내 습도 관리만 꾸준히 해도 겨울 내내 촉촉하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 오늘부터 작은 습관을 실천해 보세요.
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