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무더운 여름철, 시원한 에어컨은 필수지만 과도하게 사용하면 냉방병이 생길 수 있습니다. 냉방병은 단순 감기가 아니라, 실내외 온도 차와 장시간 냉방 환경으로 인해 신체 균형이 무너져 발생하는 여름철 건강 문제입니다. 오늘은 냉방병 예방 생활 습관을 소개합니다.
1. 냉방병 주요 증상
- ✔ 두통·피로·무기력
- ✔ 어깨·허리 근육통
- ✔ 소화 불량·복통
- ✔ 콧물·코막힘·재채기
2. 냉방병이 발생하는 원인
- ✔ 실내외 온도 차가 5℃ 이상일 때
- ✔ 장시간 냉방 환경 노출
- ✔ 환기 부족으로 실내 공기 질 저하
3. 올바른 에어컨 사용 습관
- ✔ 실내외 온도 차 5℃ 이내 유지
- ✔ 2~3시간마다 환기 필수
- ✔ 에어컨 바람은 직접 맞지 않도록 조정
- ✔ 필터 청소·교체로 청결 유지
4. 냉방병 예방 생활 습관
- ✔ 실내에서 얇은 겉옷 착용
- ✔ 수분 자주 섭취해 체온 조절
- ✔ 30분~1시간마다 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭
- ✔ 따뜻한 차(생강차·허브티)로 몸의 균형 회복
5. 면역력 관리
- ✔ 규칙적인 식사와 충분한 수면
- ✔ 비타민 C·단백질 섭취로 체력 강화
- ✔ 가벼운 유산소 운동으로 혈액순환 촉진
6. 냉방병 완화 방법
- ✔ 증상 초기에 실내 온도 조정
- ✔ 따뜻한 물로 반신욕해 혈액순환 촉진
- ✔ 증상이 장기간 지속되면 내과 진료 필요
마무리
냉방병은 단순 불편함을 넘어 여름철 건강을 위협할 수 있습니다. 온도 조절, 환기, 수분 보충, 생활 습관 관리만 지켜도 충분히 예방할 수 있습니다. 올여름은 똑똑한 냉방 습관으로 건강하게 보내세요.
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